Méditation ...

Adepte Inscrit le : 02 Sep 2006 Messages : 256

Bonjour !

Je ne sais pas si c'est le bon endroit pour ce message... En ce moment j'ai du mal à faire le vide ( bruit , stress, période de doute dans ma vie professionnelle..) Quelqu'un connait il un moyen pour arriver à se relaxer et à se concentrer ? Habituellement je prends un moment le soir quand je me couche et je choisis une pierre ou plutôt ...je me laisse guider par une pierre mais en ce moment rien n'y fait ...
Merci d'avance !
Amicalement
Mina Very Happy

Touriste Inscrit le : 25 Mar 2007 Messages : 17 Localisation : Suisse

Coucou
J'ai le même problème, ma solution est d'écouter un CD (par exemple les musiques "crisallines" ou simplement quelque chose de relaxant) au début tu es concentrée sur la musique et puis au bout d'un moment c'est le vide total.
Essaye et redis-moi. Very Happy

Adepte Inscrit le : 02 Sep 2006 Messages : 256

Hello !

Mais oui !!! çà fait quelque temps que je n'écoute plus de musique "relaxante" !!! Merci pour le conseil !
Je te tiens au courant !
Amicalement
Mina Very Happy

Si tu veux pouvoir te concentrer correctement, essais de le faire le matin au lever, lèves toi plus tôt, quand ta famille dort encore, fait quelques exercices, des ablutions à l'eau fraiche, tu peux egalement passer un gant de crain sur ta peau. Tu sera bien réveillée, et tous les soucis auront été évacués pendant la nuit et ton esprit sera plus disposé à faire le vide ou à focaliser sur un sujet précis. Le soir est plutôt un moment privilégié pour faire le point sur la journée passée, et pour prendre des résolutions pour le lendemain, faire une bonne introspection permet de libérer le subconscient afin d'éviter qu'il ne se libère pendant la nuit et fixe plus profondément les problèmes de la veille.
Voila quelques trucs pratiques et simples à mettre en oeuvre. Les résultats sont garantis.

Loup.

Adepte Inscrit le : 02 Sep 2006 Messages : 256

Hello !

Merci Loup ! moi qui ai déjà du mal à me lever tôt le matin Embarassed

... mais tout est une question de "volonté" alors je vais tenter l'expérience ! Ceci dit j'ai bien peur de ne libérer que PEU de temps avant d'aller travailler ...
Est ce que la position assise est aussi propice à la méditation pour vous ?
Amicalement
Mina Very Happy

Il faut trouver sa propre position, j'utilise le lotus, ou alors simplement assis sur un fauteuil, le dos bien droit pour créer une légère tension et lutter contre l'endormissement.

Loup.

Adepte Inscrit le : 21 Mai 2007 Messages : 228

Super merci pour ce post Smile

Concernant la méditation, j'ai quelques tits trucs que je pratique (anxieuse comme je suis Smile

)

Quand je suis très très très contrarié, j'écris mes pensées sur un papier ou un cahier. Quand c'est l'organisation de ma vie, du lendemain etc... Je l'écris sur un bout de papier et je définis les priorités. (Je le fais avant le coucher).

Et le soir, l'idéal pour l'hiver je me met le coussin de noyau de cerises au niveau du ventre et je ferme les yeux en me concentrant sur cette chaleur agréable.

Et pour l'été, je met mes mains sur mon ventre et je me concentre sur le gargouillis et la respiration par le vente !!

Voilà, en général ça marche pour commencer une méditation ou tout simplement dormir paisiblement Smile

Mais l'idée de méditer au lever est aussi très intéressante, merci je vais essayer Very Happy

Bonne journée Smile

Adepte Inscrit le : 02 Sep 2006 Messages : 256

impossible de méditer au lever Embarassed

! Rien à faire je ne suis pas " du matin" . Je retenterai cet été, en vacances... sunny

mais j'arrive à libérer un petit peu de temps le soir et je me dis que c'est mieux que rien !
merci pour les conseils !